| Yoga prénatal |
Horaire |
Coût * |
| Le yoga correspond à une ouverture sur la vie. Le yoga prénatal permet à la future maman d’être davantage à l’écoute d’elle-même et de rester pleinement consciente des transformations de son corps.
Responsable:Guilaine Demers |
Lun
17 h 30 à 18 h 45 |
111$ (automne)
94$ (hiver.) |
| Yoga Postnatal (bébé 1-8 mois) |
Horaire |
Coût * |
| Retrouvez-vous avec votre bébé au sein d’un cours de remise en
forme. Vous apprendrez des postures adaptées à la suite de votre accouchement.
Dans une atmosphère de partage et d'échange, ces exercices stimuleront
autant maman que bébé. Une séance de massage de bébé est incluse.
Responsable:Guilaine Demers |
Lun 14h00 à 15h15
|
111$ (automne)
94$ (hiver.) |
|
COMBO : Yoga/Pilates |
Horaire |
Coût * |
| Le
pilates et le yoga se complètent très bien. En pilates, nous renforçons
la musculature profonde du corps, principalement les abdominaux. Le yoga
travaille la souplesse, l’équilibre, la concentration et la détente. En
plus de raffiner la silhouette, le mariage de ces deux approches
améliore la posture et accroît la stabilité de l’être dans son ensemble.
|
Mar
9h15 à 10h15 |
117$ (automne)
99$ (hiver.) |
| Hatha-Yoga |
Horaire |
Coût * |
| Approche traditionnelle qui
comprend l'apprentissage de la salutation au soleil, de postures de
yoga, d'exercice de respiration et de techniques de relaxation.
L'apprentissage est progressif et la professeure porte une attention
particulière à l'alignement corporel, de façon à assurer le
développement d'une pratique saine et sécuritaire. |
Yoga I
Mer 18h00 à 19h30
Yoga II
Lun 19h30 à 21h00 Ven 18h30 à
20h00
Yoga III (2 ans)
Dim 18h30 à 20h00 |
129$ (automne)
109$ (hiver.) |
| Energie-Yoga |
Horaire |
Coût * |
|
Un
cours adapté à tous les niveaux grâce aux variations sur les positions.
Une mise en forme globale qui vise l'harmonie du corps, de l'âme et de l'esprit. Des
exercices de respiration, de flexibilité et de force qui facilitent la
concentration, le bien-être et le sommeil.
|
Niveau I: Jeu 18h00 à 19h00
Niveau II: Jeu 19h05 à
20h05
|
104$ (automne)
88$ (hiver.) |
| Taï chi |
Horaire |
Coût * |
Par
le Taï-Chi, à la fois «boxe de l'ombre» et «méditation en mouvement»,
apprenez à relaxer, à respirer et à prendre contact avec votre énergie
vitale. Initiez-vous à une forme de Taï-Chi de 48 mouvements et sentez
tout votre corps revivre.
Responsable: Yannick Auer |
Débutant
(sans expérience)
Sam 10 h 30 à 12 h 00
Intermédiaire
(avec expérience)
Mar 18 h 30 à 20 h 00
Avancé
Mar 20 h 00
à 21 h 30 |
120$ (automne)
101$ (hiver.) |
| Gymnastique |
Horaire |
Coût * |
|
Apprentissage, perfectionnement et pratique libre de mouvements au sol
et aux agrès ainsi que les sauts sur trampoline sous l’œil attentive
d’un entraîneur d’expérience. Un cours adapté au besoin de tous et
chacun. Débutant ou gymnaste expérimenté, vous êtes le bienvenu. |
Lun et Mer 20h15 à 22h15 |
182$ (automne)
154$ (hiver.)
10$ / la
séance |
| Soccer « La ligue des amis » |
Horaire |
Coût * |
| 15 ans et plus. Cette ligue récréative mixte regroupe
les jeunes adultes qui veulent jouer au soccer pour la forme et le plaisir (maximum de
14 inscriptions). |
Débutant
Mar 19h00 à 20h30 Avancé
Mar 20h30 à 22h30
|
116$ (automne)
98$ (hiver.)
120$ (automne)
105$ (hiver.) |
| Tennis |
Horaire |
Coût * |
|
Débutant :
Prises de raquette pour différent coups.
S’initier aux différents coups :coups droit, revers plats.
Revers à une ou à deux mains.
Service et jeu de pieds ainsi qu’un travail de la motricité générale du
corps. Maîtrise de la raquette et de la balle à travers des exercices de
jonglage.
N.B. : Les
enfants doivent effectuer des revers à deux mains afin d’éviter des
blessures.
Intermédiaire :
Retour et perfectionnement des prises de raquette.
Perfectionnement des différentes frappes de balle.
Apprentissage des coups coupés et brossés.
Service et jeu de piedsRetour de service
Intermédiaire avancé :
Maîtrise des différentes prises de raquette.
Initiation aux variations des services (plat et brossé)Améliorer le jeu
de pieds.
Jeu d’attaque : coups droits et revers brossés.
Jeu au filet : Lob, Smatch.
Récupération de la balle par l’arrière.
Améliorer le contrôle et la puissance du service.
Construction des points.
Avancé :Travail
de la régularité dans le jeu.
Perfectionnement et maîtrise du jeu de pieds.
Les coups d’approches, Jeu au filet : Lob, Smatch et à la volet.
Tactique et stratégie de jeux
(Entraîneurs: Sylvie Lamoureux et Dimo Gueorguiev) |
Débutant
Mar 20h30 à 22h00
Intermédiaire
Ven 20h00 à 22h00
Intermédiaire, avancé
Jeu 19h00 à 21h00
|
133$ (automne)
112$ (hiver.)
143$ (automne)
121$ (hiver.)
|
| Judo |
Horaire |
Coût * |
|
Programmes récréatif
et compétitif pour débutants, intermédiaires et avancés. Le judo (la
voie souple), la voie qui mène au respect,à l'altruisme, au contrôle de
ses émotions et à la confiance en soi.
NB: les frais
d'affiliation à Judo Québec et d'achat de kimonos ne sont pas
compris dans les frais d'inscription
N.B.: pour
s'inscrire à un cours (Élite), le participant doit
obligatoirement s'inscrire à un cours régulier.
(Directeur technique: Pascal Planeil) |
Débutants
Lun et mer 17h
30 à 19 h00
Avancés
Lun et mer 19h00 à 21h00
Élite Ven 18 h 30 à 20 h30 |
169$ (automne)
143$ (hiver.)220$ (automne)
186$ (hiver.)
70$ (automne)
59$ (hiver.)
|
| Taekwondo |
Horaire |
Coût * |
Art martial coréen du 20éme siécle créé par le général
Coréen Hong Hi Choi. École qui vise à développer l'être humain par un
entraînement adéquat qui tient compte des possibilités et des limites de
chacun. Programme reconnu par la Fédération internationale de taewon-do (style ITF)
(Responsable : Alain Dumaine, instructeur international
7eme degré)
Note : les frais d’affiliation, d’examen, de participation à des tournois et d’équipement ne sont pas compris dans les frais d’inscription** pour s'inscrire à un cours
de compétition, le participant doit
obligatoirement s'inscrire à un cours régulier. |
Blanche à Verte(Débutant)
Lun et Mer 19h00 à 20h00
Bleue à noire(intermédiaire-avancé)
Lun et Mer 20h00 à 21h15
Tous niveaux (35 ans et +)
Mar et Jeu 20h00 à 21h15
Cours de compétition ** (14 ans et +)
Sam 14h00 à 15h0040 ans et +:
Jeu 19h00 à 20h00 |
140$ (automne)
119$ (hiver.)
36$ (automne)
31$ (hiver.)
65$ (automne)
55$(hiver.) |
| COMBO Tonus Ballon et Abdo-fessiers |
Horaire |
Coût * |
| En utilisant les ballons suisses, poids libres et le poids du
corps, ce cours met l'accent sur des exercices de raffermissement
musculaire faisant travailler tous les principaux groupes
musculaires de soutien et des membres inférieurs et supérieurs.
Une
MUSIQUE entraînante vous emballera tout au long du cours. (Animatrice: Line Cinq-mars) |
Lun et Ven 9h15 à 10h15 Lun
et Mer 18h00 à 19h00
|
136$ (automne)
115$ (hiver.) |
| Cardio Funky jazz |
Horaire |
Coût * |
Un bel équilibre de Cardio et d'exercices de raffermissement
musculaire. Un premier ségment dit aérobic met l'accent sur le Cardio
pour améliorer la forme physique. Un second ségment d'exercice au sol
pour raffermir les muscles majeurs du corps. Cours chorégraphié et
structuré sur les musiques les plus variées dans une atmosphére de
plaisir et de folie (Une session de Tonus plus préalable obligatoire)
(Animateur : Yvan Leclerc)
(Local: 4603 rue Iberville -angle rue Mont-royal-) |
Lun et
Mer 17h30 à 18h30
Mar et
Jeu 18h40 à 19h40 |
136$ (automne)
115$ (hiver.) |
| Tonus plus |
Horaire |
Coût * |
Ce cours met l'accent sur le raffermissement musculaire. Des
exercices spécifiques pour les cuisses, fessiers, abdominaux et haut du
corps. Aprés chacun des exercices et à la fin du cours, période
d'étirement et de détente. Le "plus" c'est la préparation du corps par
un échauffement musculaire suivi d'une courte période d'exercices Cardio
.
NB. : programme adapté pour tous. Aucun pré-requis.
(Animateur : Yvan Leclerc)
(Local: 4603 rue Iberville
-angle rue Mont-royal-) |
Mar et
Jeu 9h00 à 10h00
Lun et
Mer 18h40 à 19h40
Mar et Jeu 17h30 à 18h30 |
136$ (automne)
115$ (hiver.) |
| Conditionnement physique |
Horaire |
Coût * |
| Entraînement complet dans le but de développer et/ou maintenir
votre endurance générale. Ce cours est organisé sous forme de circuits à
dominance Cardio-respiratoire, musculaire ou les deux. nous términons
avec des exercices au sol, étirements et relaxation. Le tout au son d’une musique entraînante. |
Lun et
Mer 19h00 à
20h00
|
136$ (automne)
115$ (hiver.)
|
| Pilates |
Horaire |
Coût * |
| Technique unique de conditionnement physique qui améliore la posture, favorise la concentration, développe les capacités physiques et permet de rétablir la vitalité.
|
niveau I
Mar ou Jeu 18h00 à
19h00
niveau II
Mar ou Jeu 19h05 à
20h05
Pilates ballon
Ven 9h30 à 10h30 |
117$ (automne)
99$ (hiver.)
|
| COMBO : Cardio-vélo/Body-sculpte |
Horaire |
Coût * |
|
Un cours qui combine 30 min de spinning permettant un travail cardio-pulmonaire
de qualité, suivi de 30 min de renforcement musculaire générale, et
terminant avec 10 min d’étirement et relaxation. L’entraînement le plus
complet, qui touche à toutes les composantes de la condition physique. |
Ven 18h00 à 19h15 |
117$ (automne)
99$ (hiver.) |
| Baladi (danse orientale) |
Horaire |
Coût * |
| Danse féminine communément appelée « danse du ventre ». Une danse
qui allie la grâce, la souplesse et la sensualité. Elle exprime les
traditions égyptiennes. Responsable:Sylvie Belleau |
Niveau I
Lun 19h00 à 20h00
Niveau II
Lun 20h00 à 21h00 |
117$ (automne)
99$ (hiver.) |
| SPINNING |
Horaire |
Coût * |
| Conditionnement Physique sur vélo stationnaire qui met l’emphase sur les
intervalles en endurance et en intensité. Ce cours vous aidera à
améliorer vos seuils d’endurance, votre capacité cardiovasculaire, votre
force, votre puissance et votre vélocité.Des sessions de 60 minutes vont
vous permettre de repousser vos limites… Pour les adeptes des longues
sorties à vélo et ceux qui désirent brûler les calories d’extra…
Apportez votre bouteille d’eau…! |
Lun et Mer 17h30 à 18h30
ou 18h45 à 19h45
Mar et Jeu 17h30 à 18h30
ou
18h45 à 19h45
|
117$ (automne)
99$ (hiver.) |
| STRETCHING |
Horaire |
Coût * |
|
Le cours de
stretching vise l’étirement des grands groupes musculaires du corps et
exercices de musculation. Nous travaillons également la respiration et
la relaxation. Il est recommandé pour ceux qui souffrent de problèmes de
dos, d’insomnie, de tensions musculaires, de manque d’énergie. Sa
pratique favorise la santé et la détente, améliore la posture et apporte
une meilleure conscience corporelle. |
Mercredi 10h00-11h00 |
117$ (automne)
99$ (hiver.) |
| DANSE AÉROBIE: LOW IMPACT |
Horaire |
Coût * |
|
Tout en
douceur, et sans impact violant sur les articulations, ce cours est
conçu pour l’amélioration et la maintenance de votre système cardio-vasculaire
sur le rythme d’une musique entraînante. Plaisir assuré. |
Vendredi 18h00-19h00 |
117$ (automne)
99$ (hiver.) |
| |
|
|
| N.B.: Tous les prix affichés incluent les taxes |
|
|
