Découvrez nos programmes en boxe Envie de lâcher votre fou et de vous dépasser? Nos cours de boxe, offerts sur le Plateau-Mont-Royal, sont conçu pour tous les âges et tous les niveaux. Technique, cardio, discipline et défoulement sont garantis! Découvrez ce sport énergique dans une ambiance sécuritaire et motivante, guidée par un.e coach d'expérience. Boxe Accueil / Sports et loisirs / Boxe Développer l'agilité, la coordination, l'endurance et la rapidité. Améliorer la concentration, réactivité mais surtout la confiance en soi. Apprécier la routine d’entrainement, les progrès mesurables et le plaisir de jouer. Les objectifs de notre programme Objectifs Développement moteur à 360° Les athlètes développeront leur motricité globale. Objectifs Apprentissage ludique L’apprentissage se fait par des exercices et des activités formatrices, rendant l’expérience éducative amusante et stimulante. Objectifs Acquisition des bases de la psychomotricité Les élèves acquerront des compétences fondamentales comme la coordination, l’équilibre et la conscience corporelle. Objectifs Développement de la confiance en soi En surmontant des défis et en maitrisant de nouvelles compétences, les élèves augmenteront leur confiance, ce qui aura des répercussions positives dans leur vie quotidienne, y compris sur leur capacité d’affirmation, leur estime de soi et leur santé physique et mentale. La sécurité avant tout Au Centre sablon, nous favorisons l'esprit de découverte et de plaisir lors de la pratique d'une activité physique, ce qui ne saurait se faire sans un environnement complètement sécuritaire. Ce cours est toujours supervisé par des entraineurs et entraineuses certifié.e.s. Chaque athlète est amené.e à évoluer à son rythme et selon ses habiletés motrices. Progression 8 à 13 ans Compétitif Multiniveaux Le cours multiniveaux pour les 8 à 13 ans permet de découvrir les bases du sport et de progresser selon ses capacités individuelles. Compétitif Compétitif 8 à 17 ans Compétitif Compétitif Il est possible d’intégrer l’équipe de compétition de boxe du Centre sablon. Pour plus d’informations sur l’équipe compétitive, contactez le responsable du secteur : rfurlan@centresablon.com Compétitif Compétitif 14 à 17 ans Initiation Compétitif Découvrir 8 à 13 ans Multiniveaux Compétitif Découvrir 14 à 17 ans Multiniveaux Compétitif Découvrir 14 à 17 ans Intermédiaire-avancé Compétitif Découvrir 16 ans et plus Précompétitif Compétitif Découvrir La boxe : bien plus qu’un sport de combat, une réussite dans la vie Bien se préparer - Boxe Renseignements importants Voir tout

Découvrez nos programmes en samedis en famille Pourquoi choisir les samedis en famille? Les objectifs de notre programme Sécurité et progression Découvrir nos programmes Accueil / Sports et loisirs / Samedis en famille / Fête du printemps Matériel nécessaire Aucun matériel Prérequis Aucun Présence des parents Oui Lieu Centre sablon Samedis en famille Fête du printemps 21 mars 2026 Le Centre sablon célèbre l’arrivée du printemps! Plusieurs activités thématiques en famille dont un atelier de contes et légendes, de la musique ambiante, un bricolage et plus encore. Plus de détails à venir Inscription Informations supplémentaires Tarif Gratuit! Inscription Soutien aux activités Calculez Calendrier 21 mars 2026 Lundi Plage horaire Mardi Plage horaire Mercredi Plage horaire Jeudi Plage horaire Vendredi Plage horaire Samedi Plage horaire 9 h 30 à 16 h Dimanche Plage horaire Inscription Inscription Renseignements importants Voir tout

Découvrez nos programmes en haltérophilie Pourquoi choisir l'haltérophilie? Les objectifs de notre programme Sécurité et progression Découvrir nos programmes Accueil / Sports et loisirs / Entrainement et Haltérophilie / Initiation à l'entrainement Matériel nécessaire Tenue sportive et souliers fermés Prérequis Aucun Lieu Gym sablon Cours d'entrainement - Adolescents Initiation à l'entrainement Ce cours s’adresse aux adolescents désirant découvrir les bases de l’entraînement physique de manière sécuritaire, progressive et motivante. À travers des séances dynamiques et adaptées à leur âge, les participants apprendront les principes fondamentaux de l'entrainement. L’objectif principal est de développer de saines habitudes d’activité physique, d’améliorer la confiance en soi et d’acquérir une meilleure compréhension du fonctionnement du corps. Chaque séance combine des exercices variés, travail avec le poids du corps, initiation à la musculation et au cross-training et mise en situation sportive, le tout dans un cadre bienveillant et encadré. Inscription Informations supplémentaires Deux fois par semaine Tarif 251 $ Inscription Soutien aux activités Calculez Calendrier 5 janvier au 29 mars 2026 Lundi Plage horaire Mardi Plage horaire 16 h à 17 h Mercredi Plage horaire Jeudi Plage horaire 16 h à 17 h Vendredi Plage horaire Samedi Plage horaire Dimanche Plage horaire Inscription Inscription Bien se préparer - Haltérophilie Renseignements importants Voir tout

Découvrir nos programmes Accueil / Sports et loisirs / Yoga / Multiniveaux Matériel nécessaire Tenue ample et confortable Prérequis Aucun Lieu Salle 427 Cours de yoga - 9 à 11 ans Multiniveaux Une activité plaisante et ludique aux multiples bienfaits! Tout au long de la session, les enfants s’initieront aux postures de yoga. Les jeunes apprendront découvriront des notions d’équilibre et de bien-être. À travers les séances, les jeunes pratiqueront également des exercices de respiration pour favoriser la pleine conscience et des activités plus lentes pour les aider à se détendre. Inscription Informations supplémentaires Tarif 149 $ Inscription Soutien aux activités Calculez Calendrier 5 janvier au 29 mars 2026 Lundi Plage horaire Mardi Plage horaire Mercredi Plage horaire Jeudi Plage horaire 16 h 30 à 17 h 20 Vendredi Plage horaire Samedi Plage horaire Dimanche Plage horaire Inscription Inscription Renseignements importants Voir tout

Découvrez nos programmes en samedis en famille Pourquoi choisir les samedis en famille? Les objectifs de notre programme Sécurité et progression Découvrir nos programmes Accueil / Sports et loisirs / Samedis en famille / Randonnée au Mont-Royal Matériel nécessaire Vêtements d'hiver, chauds et confortables Prérequis Aucun Présence des parents Oui Lieu Parc du Mont-Royal Activités en famille Randonnée au Mont-Royal Samedi 21 février 2026 Visitez le Mont-Royal en profitant des joies d'hiver. Accompagné par un animateur, vous découvrirez les sentiers accessible, découvrer des informations sur la faune et la flore de Montréal en plus de faire quelques jeux pour bouger en famille. Inscription Informations supplémentaires Tarif Gratuit! Inscription Soutien aux activités Calculez Calendrier 21 février 2026 Lundi Plage horaire Mardi Plage horaire Mercredi Plage horaire Jeudi Plage horaire Vendredi Plage horaire Samedi Plage horaire 13 h 30 à 15 h 30 Dimanche Plage horaire Inscription Inscription Renseignements importants Voir tout

205 $ Découvrez nos programmes en musique Pourquoi choisir la musique? Les objectifs de notre programme Sécurité et progression Découvrir nos programmes Accueil / Sports et loisirs / Musique / Initiation Matériel nécessaire Aucun matériel Prérequis Aucun Présence des parents Non Lieu Salle 021 Cours de musique - 6 à 8 ans Initiation Les enfants découvrent les instruments d’orchestre et les concepts musicaux de base (portée, notes, rythmes, nuances, temps), tout en développant leurs capacités personnelles et sociales, telles que l'expression de soi et l'écoute des autres. Inscription Informations supplémentaires Tarif 205 $ Inscription Soutien aux activités Calculez Calendrier 5 janvier au 29 mars 2026 Lundi Plage horaire Mardi Plage horaire Mercredi Plage horaire Jeudi Plage horaire Vendredi Plage horaire Samedi Plage horaire Dimanche Plage horaire 11 h 30 à 12 h 20 Inscription Inscription Bien se préparer - Musique Renseignements importants Voir tout

149 $ Découvrez nos programmes en gymnastique Pourquoi choisir la gymnastique? Les objectifs de notre programme Sécurité et progression Découvrir nos programmes Accueil / Sports et loisirs / Gymnastique / Ouistiti Matériel nécessaire Tenue sportive, pieds nus ou chaussettes antidérapantes Prérequis Aucun Présence des parents Oui Lieu Salle de minigymnastique Cours de gymnastique - 24 à 36 mois Ouistiti Le niveau ouistiti permet le perfectionnement des coordinations simples à complexes : grimper, tirer, se balancer et se déplacer dans des situations de plus en plus diversifiées et engagées. Il permet aussi l’amélioration des coordinations visuelles et motrices. Inscription Informations supplémentaires FRAIS D'AFFILIATION Lors de votre inscription, avant d’ajouter votre cours au panier, assurez-vous d’avoir des frais d’affiliation à Gymnastique Québec valides pour l’année en cours. Dans votre dossier client, choisissez le programme Frais d’affiliation gymnastique Québec , sélectionnez l’activité « Frais d’affiliation gym Québec 2025-2026 » et ajoutez-la à votre panier en premier (voir capture d’écran ci-bas). Les frais sont valides du 1er septembre au 31 août de l'année suivante et sont obligatoires à partir du 1er septembre, peu importe la date à laquelle vous vous inscrivez. Tarification des frais d’affiliation : 3 ans et moins : 20 $ 4 ans et plus : 40 $ Veuillez noter que les frais d’affiliation ne sont pas remboursables à partir du premier jour de la session, peu importe la date de votre premier cours. Tarif 149 $ Inscription Soutien aux activités Calculez Calendrier 5 janvier au 29 mars 2026 Lundi Plage horaire 16 h 30 à 17 h Mardi Plage horaire Mercredi Plage horaire 16 h 30 à 17 h Jeudi Plage horaire 11 h à 11 h 30 Vendredi Plage horaire Samedi Plage horaire 11 h 40 à 12 h 10 11 h à 11 h 30 12 h 15 à 12 h 45 Dimanche Plage horaire 11 h 40 à 12 h 10 11 h à 11 h 30 12 h 15 à 12 h 45 Inscription Inscription Gymnastique artistique masculine haut niveau Détails et tarifs pour cours privés Emploi - Entraineur.euse gymnastique Bien se préparer - Gymnastique rythmique Renseignements importants Voir tout

223 $ Découvrez nos programmes en sports acrobatiques Pourquoi choisir les sports acrobatiques? Les objectifs de notre programme Sécurité et progression Découvrir nos programmes Accueil / Sports et loisirs / Sports acrobatiques / Parkour Matériel nécessaire Tenue sportive Prérequis Aucun Présence des parents Non Lieu Salle de gymnastique Cours de gymnastique - 8 à 10 ans Parkour Le parkour est une discipline sportive qui consiste à se déplacer le plus rapidement possible d’un point à un autre en utilisant les obstacles environnants. Il s’inspire des mouvements naturels et implique des techniques de saut, d’escalade, de course et de franchissement d’obstacles. Pratiqué à l’extérieur comme à l’intérieur, le parkour est reconnu pour ses nombreux bienfaits. Ce sport requiert force, agilité, coordination, souplesse et endurance. Ces compétences sont essentielles pour de nombreux sports, ce qui fait du parkour une excellente activité physique complémentaire. Inscription Informations supplémentaires FRAIS D'AFFILIATION Lors de votre inscription, avant d’ajouter votre cours au panier, assurez-vous d’avoir des frais d’affiliation à Gymnastique Québec valides pour l’année en cours. Dans votre dossier client, choisissez le programme Frais d’affiliation gymnastique Québec , sélectionnez l’activité « Frais d’affiliation gym Québec 2025-2026 » et ajoutez-la à votre panier en premier (voir capture d’écran ci-bas). Les frais sont valides du 1er septembre au 31 août de l'année suivante et sont obligatoires à partir du 1er septembre, peu importe la date à laquelle vous vous inscrivez. Tarification des frais d’affiliation : 3 ans et moins : 20 $ 4 ans et plus : 40 $ Veuillez noter que les frais d’affiliation ne sont pas remboursables à partir du premier jour de la session, peu importe la date de votre premier cours. Tarif 223 $ Inscription Soutien aux activités Calculez Calendrier 5 janvier au 29 mars 2026 Lundi Plage horaire Mardi Plage horaire Mercredi Plage horaire Jeudi Plage horaire Vendredi Plage horaire Samedi Plage horaire Dimanche Plage horaire 14 h à 15 h Inscription Inscription Bien se préparer - Minitrampo gymnastique Bien se préparer - Parkour Bien se préparer - Trix Bien se préparer - Cheerleading Renseignements importants Voir tout

149 $ Découvrez nos programmes en natation Pourquoi choisir la natation? Les objectifs de notre programme Sécurité et progression Découvrir nos programmes Accueil / Sports et loisirs / Natation / Oursin Matériel nécessaire Casque de bain, costume de bain, sandales, serviette Prérequis Aucun Présence des parents Oui Lieu Minipiscine Cours de natation - 4 à 12 mois Oursin Nos cours en minipiscine débutent par des niveaux parents-bébés de 25 minutes. Ce niveau permet aux bébés et aux parents de se familiariser avec l’eau et les premiers mouvements d’un cours de natation. Inscription Informations supplémentaires Équivalence Société de sauvetage: Parent-enfant 1 Tarif 149 $ Inscription Soutien aux activités Calculez Calendrier 5 janvier au 29 mars 2026 Lundi Plage horaire Mardi Plage horaire 11 h 30 à 11 h 55 Mercredi Plage horaire 11 h 30 à 11 h 55 Jeudi Plage horaire 16 h à 16 h 25 Vendredi Plage horaire Samedi Plage horaire 10 h à 10 h 25 11 h à 11 h 25 Dimanche Plage horaire 11 h à 11 h 25 8 h 30 à 8 h 55 Inscription Inscription Détails et tarifs pour cours privés Emploi - Sauveteur.euse Bien se préparer - Mininatation et natation Bains libres Renseignements importants Voir tout

Découvrez nos programmes en spikeball Pourquoi choisir le spikeball? Les objectifs de notre programme Sécurité et progression Découvrir nos programmes Accueil / Sports et loisirs / Spikeball / Spikeball libre Matériel nécessaire Matériel fourni Prérequis Aucun Lieu Gymnase Jeanne-Mance Terrains de Spikeball - Adultes Spikeball libre Envie de passer un bon moment? Nos terrains de spikeball sont à votre disposition les soirs de semaine. Venez pratiquer ce sport dynamique en toute liberté et préparez-vous à vivre des échanges palpitants, le matériel est fourni! Le spikeball libre est accessible sans abonnement au Gym sablon, et est disponible à la carte. Inscription Informations supplémentaires Les pratiques auront lieu dans le gymnase de l’école secondaire Jeanne-Mance. Vous y accèderez par la porte principale du Centre sablon et n’aurez qu’à suivre la signalétique sur les murs. Les réservations seront accessibles grâce aux ACCÈS – Spikeball libre : https://www.gymsablon.com/abonnements-et-tarifs Horaire des gymnases ESJM et réservation : https://centresablon.fliipapp.com/horaire Tarif 25 $ Inscription Soutien aux activités Calculez Calendrier 5 janvier au 29 mars 2026 Lundi Plage horaire 20 h 45 à 22 h 15 Mardi Plage horaire 20 h 45 à 22 h 15 Mercredi Plage horaire 20 h 45 à 22 h 15 Jeudi Plage horaire 20 h 45 à 22 h 15 Vendredi Plage horaire 20 h 45 à 22 h 15 Samedi Plage horaire Dimanche Plage horaire Inscription Inscription Renseignements importants Voir tout

205 $ Découvrez nos programmes en arts martiaux Pourquoi choisir les arts martiaux? Les objectifs de notre programme Sécurité et progression Découvrir nos programmes Accueil / Sports et loisirs / Arts martiaux / Muay Thai Matériel nécessaire Gants de Muay Thai, protège-tibia et short obligatoire. Prérequis Aucun Présence des parents Non Lieu Salle 427 Cours d'arts martiaux - Adultes Muay Thai Le Muay Thai est un art martial traditionnel thaïlandais qui combine des techniques de frappe avec les poings, les coudes, les genoux et les jambes. Aussi connu sous le nom de boxe thaïlandaise, ce sport pratiqué depuis des siècles est réputé pour ses nombreux bienfaits physiques et mentaux. Il requiert de la force, de l’agilité, de la coordination et de l’endurance. Ces compétences sont essentielles pour de nombreux sports, ce qui fait du Muay Thai une excellente activité physique complémentaire. Inscription Informations supplémentaires À noter qu'il peut y avoir des contacts entre participant.e.s, nous nous assurons de fournir un environnement sécuritaire. Tarif 205 $ Inscription Soutien aux activités Calculez Calendrier 5 janvier au 29 mars 2026 Lundi Plage horaire Mardi Plage horaire Mercredi Plage horaire 19 h 10 à 20 h 10 Jeudi Plage horaire Vendredi Plage horaire Samedi Plage horaire Dimanche Plage horaire Inscription Inscription Bien se préparer - Muay Thai Bien se préparer - Kung Fu Vietnamien Renseignements importants Voir tout

353 $ Découvrez nos programmes en boxe Pourquoi choisir la boxe? Les objectifs de notre programme Sécurité et progression Découvrir nos programmes Accueil / Sports et loisirs / Boxe / Précompétitif Matériel nécessaire Souliers d'intérieur, gants de boxe et bandage (en vente à la réception du Centre sablon). Aucun prêt de matériel. Prérequis Avoir participé à au moins une session d'initiation et avoir l'accord de son entraineur ou de son entraineuse. Présence des parents Non Lieu Salle de boxe Cours de boxe - 16 ans et plus Précompétitif Le cours précompétitif s'adresse aux boxeurs qui veulent maitrisent déjà les notions de bases et veulent se dépasser. Avec deux séances de 1 h 30 par semaine, le cours est conçu pour s'adapter aux objectifs et aux capacités individuelles tout en gardant un esprit de groupe. Par une intensité de cours élevée, le but est de progresser rapidement en travaillant toutes les étapes de préparation à un combat sans l’implication d’en faire un. Entraînement avec contact léger selon la volonté des participants. Inscription Informations supplémentaires Tarif 353 $ Inscription Soutien aux activités Calculez Calendrier 5 janvier au 29 mars 2026 Lundi Plage horaire 19 h à 20 h 30 Mardi Plage horaire Mercredi Plage horaire 19 h à 20 h 30 Jeudi Plage horaire Vendredi Plage horaire Samedi Plage horaire Dimanche Plage horaire Inscription Inscription La boxe : bien plus qu’un sport de combat, une réussite dans la vie Bien se préparer - Boxe Renseignements importants Voir tout