Cours de boxe - 14 à 17 ans

Le cours de boxe intermédiaire-avancé s'adresse aux jeunes qui ont déjà acquis les bases de la discipline et souhaitent perfectionner leurs habiletés techniques. Au fil de la saison, les participant.e.s consolident leurs déplacements et leur garde, maitrisent l'ensemble des frappes de base et développent des combinaisons de plus en plus complexes. Selon leur progression, les athlètes travaillent aussi leur stratégie de combat, leur défense et leur capacité à réagir rapidement selon la situation.

Nouveauté!

Ce programme est désormais offert en formule à l'année, de septembre à juin. Votre enfant évoluera avec le même groupe et le même entraineur ou la même entraineuse tout au long de la saison, ce qui favorise une progression continue et un accompagnement vraiment personnalisé. Cette progression s'appuie sur une grille d'objectifs clairs et des évaluations à mi-année et en fin d'année. Une rencontre de parents et une activité spéciale de boxe viennent aussi ponctuer l'année, en plus du chandail d'entrainement officiel du Centre sablon. Une belle façon de créer des liens durables et un vrai sentiment d'appartenance!

Principaux objectifs visés pour cette discipline :

Intermédiaire

Physique et motricité

• Se déplacer avec contrôle vers l'avant, l'arrière et sur les côtés en conservant sa garde

• Changer de direction, de rythme et de distance tout en maintenant une bonne posture

Techniques de base

• Exécuter le jab et le direct avec précision, équilibre et retour en garde

• Exécuter le crochet avec une bonne rotation du corps

• Exécuter l'uppercut avec une bonne posture et un mouvement contrôlé

Précision et combinaisons

• Réaliser des combinaisons de trois à quatre frappes avec fluidité et variété, en contrôle et avec retour en position de base

• Toucher différentes cibles avec précision en adaptant la trajectoire et la distance

Offensive

• Entrer et sortir de la distance après une combinaison

• Utiliser le jab pour préparer le direct, le crochet, l'uppercut ou un déplacement

• Adapter ses combinaisons aux cibles et aux consignes présentées

Défensive

• Utiliser les blocs et les mouvements de tête dans des exercices techniques (sans contact)

Jeu collectif et attitude

• Travailler efficacement avec un.e partenaire et communiquer pendant les exercices

• Respecter les règles de sécurité et faire preuve d'esprit sportif

• Écouter les corrections de l'entraineur.euse et chercher à améliorer sa technique

• Pratiquer la boxe avec plaisir et une attitude positive

Avancé

Physique et motricité

• Développer sa coordination, sa vitesse, son endurance, son agilité et sa force avec contrôle

• Adapter ses déplacements, sa distance, sa vitesse et ses changements de direction aux situations proposées

Techniques de base

• Exécuter le jab, le direct, le crochet et l'uppercut avec fluidité, précision et contrôle

• Adapter la vitesse, la puissance et le rythme de ses frappes selon la cible

• Varier les niveaux et les trajectoires de frappe tout en conservant une bonne technique

Combinaisons et stratégie

• Créer et adapter des combinaisons selon la cible, la distance, le déplacement et la réaction observée

• Enchainer plusieurs combinaisons avec changements de rythme, de niveau et d'angle

Offensive

• Choisir rapidement une combinaison adaptée à la situation technique proposée

• Utiliser les feintes, les changements de rythme et les déplacements pour créer une ouverture

• Combiner déplacements, angles et frappes pour attaquer puis sortir de la ligne d'attaque

• Prendre des décisions rapidement et adapter sa réponse technique aux consignes et aux cibles

Défensive

• Utiliser les blocs, les angles, le catch-and-shoot et les mouvements de tête avec contrôle

Jeu collectif et attitude

• Aider ses partenaires et contribuer positivement au déroulement des exercices

• Démontrer du leadership, de l'autonomie et un excellent esprit sportif

• Respecter les règles tout en cherchant constamment à perfectionner ses habiletés